Sfatul Medicului
Maxima zilei
Modul de a va pastra sanatatea este de a manca ceea ce nu doriti, bautura ce nu va place, si sa faceti ceea ce mai degraba nu va doriti. (Mark Twain)
Maxima zilei
Modul de a va pastra sanatatea este de a manca ceea ce nu doriti, bautura ce nu va place, si sa faceti ceea ce mai degraba nu va doriti. (Mark Twain)
Publicat in data: Wed, 22 Feb 2012 18:31:45
Acest articol a fost citit de 3526 vizitatori unici
4Cercetarile au demonstrat ca miscarea este benefica, la orice varsta si de orice intensitate. Oamenii de stiinta recomanda zilnic o ora de activitate fizica. Pare mult, dar miscarea poate fi efectuata in mai multe reprize mai scurte de-a lungul zilei: mers pe jos, gradinarit, activitati casnice intense. Exercitiul fizic este un element esential al oricarui program de scadere in greutate prin maximizarea pierderii de tesut adipos si mentinerea masei musculare. Miscarea are efecte benefice asupra sanatatii si longevitatii, in prevenirea sau ameliorarea unor afectiuni precum:
1. Bolile cardiaceActivitatea fizica practicata in mod regulat intareste muschiul inimii, imbunatateste circulatia sangelui, creste colesterolul bun (HDL - lipoproteine cu densitate mare), scade tensiunea arteriala si colesterolul rau (LDL - lipoproteine cu densitate scazuta), contribuind la functionarea cat mai eficienta a cordului. Astfel scade riscul de dezvoltare a atacurilor cerebrale, bolilor de inima, hipertensiunii arteriale. Cercetari in domeniu sugereaza ca cel mai mare impact asupra imbunatatirii valorilor colesterolului sangvin, il are durata efectuarii exercitiului fizic, mai mult decat intensitatea efortului. Alte rezultate au evidentiat ca pana si efectuarea unui efort minim este benefica, dar efectele favorabile cresc odata cu durata activitatii.
2. Atacurile cerebraleAnaliza a 23 de studii a evidentiat ca mentinerea unui stil de viata activ, reduce riscul de dezvoltare si deces printr-un atac cerebral. Participantii la studiu cu un stil de viata moderat activ, au inregistrat o scadere a acestui risc cu 20% fata de participantii mai sedentari.
3. Diabetul zaharat tip IIIncidenta acestei boli a inregistrat un ritm de crestere alarmant. Miscarea fizica poate stimula scaderea in greutate, cu prevenirea sau controlarea bolii. Scaderea in greutate poate determina cresterea sensibilitatii la insulina, ameliorarea glicemiei si valorilor colesterolului si scaderea tensiunii arteriale, elemente deosebit de importante pentru mentinerea sanatatii persoanelor cu diabet zaharat. O plimbare in ritm alert timp de o ora zilnic, poate sa scada cu pana la 34% riscul de producere a diabetului zaharat de tip II (diabet zaharat non-insulinodependent), sugereaza rezultatele unui studiu realizat la Universitatea Harvard.
4. ObezitateaSupraponderea si obezitatea pot fi prevenite sau tratate cu ajutorul exercitiului fizic si al unei diete sanatoase. Activitatea fizica ajuta la reducerea tesutului adipos si cresterea masei musculare, imbunatatind astfel capacitatea organismului de a consuma caloriile. Reteta succesului, cand vine vorba de scaderea in greutate, inseamna combinarea unei diete sarace in calorii cu exercitiul fizic. Controlul obezitatii este important, datorita contributiei sale ca factor de risc major in producerea multor boli. Scaderea indicelui de masa corporala este o cale sigura de reducere a riscului de moarte prematura si de asigurare a unei vieti cat mai sanatoase.
5. Beneficii de ordin psihologicUnul dintre cele mai importante efecte benefice ale exercitiului fizic regulat este cresterea increderii in sine. Miscarea determina eliberarea unor substante, numite endorfine, care induc buna dispozitie. Starea de bine care urmeaza dupa activitatea fizica este frecvent descrisa ca energizanta si euforizanta. Practicarea activitatii fizice ajuta si in lupta cu stresul, depresiile si anxietatea. Acestea ar fi doar cateva dintre efectele favorabile ale exercitiului fizic asupra sanatatii. Alte beneficii, confirmate prin studii, se refera la prevenirea anumitor tipuri de cancer, imbunatatirea imunitatii si altele. Doar exercitiul fizic determina scaderi modeste in greutate; asocierea cu o dieta cu continut redus de calorii conduce la rezultate impresionante. Cercetatorii in domeniu au demonstrat ca oamenii care fac miscare in mod regulat si au o dieta sanatoasa, cu continut scazut de calorii, pe langa scaderea in greutate, isi imbunatatesc functia cardio-respiratorie, indiferent de durata si intensitatea antrenamentelor. Un alt studiu publicat intr-o revista medicala de prestigiu, a relevat ca nu e niciodata prea tarziu pentru a beneficia de efectele favorabile ale activitatii fizice; rata de deces la femeile sedentare, de peste 65 de ani, care au inceput sa faca plimbari zilnice, de aproximativ 1 kilometru si jumatate, a scazut cu aproximativ 50%. De ce nu fac oamenii miscare, avand in vedere efectele sale benefice?
Conform unui sondaj realizat in anul 2000, mai mult de jumatate dintre barbati si aproape trei sferturi dintre femei nu efectueaza miscare in fiecare zi, rezultate similare cu cele inregistrate in urma cu un deceniu. Specialistii recomanda combinarea exercitiilor aerobice (acelea care intensifica respiratia, precum mersul pe jos sau alergatul), pentru imbunatatirea functiei cardio-vasculare, cu antrenamente de forta (exercitii cu greutati), pentru tonifiere musculara si stretching (elemente de intindere musculara) pentru cresterea mobilitatii. Orice tip de miscare aduce un oarecare beneficiu, dar se recomanda combinarea tuturor celor trei tipuri de exercitii. Exista cai simple de introducere a exercitiului fizic in viata de zi cu zi:
Va rugam cititi Termeni si Conditii.
ANUNȚ – Conferință privind drepturile pacienților și bolile rare în Uniunea Europeană
Comisia Europeană, împreună cu Ministerele Sănătății din România și Ungaria, cu Casa Națională de Asigurări de Sănătate (CNAS) și cu Integrált Jogvédelmi Szolgálat (Serviciul de Protecție Legală Integrată) organizează la Oradea, în data de 5 februarie 2025, Conferința privind drepturile pacienților și bolile rare în Uniunea Europeană. Evenimentul va cuprinde trei sesiuni de comunicări, dedicate următoarelor teme: Sesiunea 1: Drepturile pacienților în cadrul asistenței medicale transfrontaliere; Sesiunea 2: Cooperare în domeniul asistenței medicale transfrontaliere; Sesiunea 3: Rețele Europene de Referință [...]
INFORMARE – CNAS analizează parametrii de funcționare a PIAS
Ca urmare a semnalărilor referitoare la întâmpinarea de dificultăți în utilizarea Platformei Informatice din Asigurările de Sănătate (PIAS) de către unii furnizori de servicii medicale, CNAS a convocat de urgență prestatorii de servicii de mentenanță pentru componentele platformei, în scopul analizării parametrilor de funcționare și stabilirii, după caz, a necesităților de intervenție. Reamintim că în situațiile în care se întâmpină dificultăți în utilizarea PIAS, serviciile medicale, medicamentele și dispozitivele medicale se pot acorda în regim offline, pentru asigurarea continuității asistenței [...]
ANUNȚ -Calendarul de raportare a serviciilor medicale realizate în luna DECEMBRIE 2024
Calendarul de raportare a serviciilor medicale realizate în luna DECEMBRIE 2024 ► 01.01.2025 – 20.01.2025 - medicamente cu şi fără contribuţie personală în tratamentul ambulatoriu, în cadrul sistemului de asigurări de sănătate (FARM) ► 03.01.2025 – 20.01.2025 - asistenţă medicală primară (MF) ► 04.01.2025 – 20.01.2025 – ambulatoriul de specialitate pentru specialităţile clinice (CLIN) ► 04.01.2025 – 20.01.2025 – ambulatoriul de specialitate pentru specialităţile paraclinice (PARA) ► 06.01.2025 – 20.01.2025 – unități sanitare cu paturi (SPT) ► 08.01.2025 – [...]
În cursul zilei de 12 decembrie 2024, în intervalul orar 21:00 – 21:30, serviciile medicale, medicamentele și dispozitivele medicale vor fi acordate în regim offline, având în vedere întreruperea temporară a Platformei Informatice a Asigurărilor Sociale de Sănătate (PIAS),necesară pentru implementarea prevederilor legislative în vigoare. Vă mulțumim pentru înțelegere!
ANUNȚ -Calendarul de raportare a serviciilor medicale realizate în luna NOIEMBRIE 2024
Calendarul de raportare a serviciilor medicale realizate în luna NOIEMBRIE 2024 ► 01.12.2024 - 20.12.2024 - asistenţă medicală primară (MF) ► 01.12.2024 - 20.12.2024 - ambulatoriul de specialitate pentru specialităţile clinice (CLIN) ► 03.12.2024 - 20.12.2024 - consultaţii de urgenţă la domiciliu şi activităţilor de transpo1t sanitar neasistat (AMB) ► 03.12.2024 - 20.12.2024 - ambulatoriul de specialitate pentru specialităţile paraclinice (PARA) ► 05.12.2024 - 20.12.2024 - medicamente cu şi fără contribuţie personală în tratamentul ambulatoriu, în cadrul sistemului de [...]
În cursul zilei de 26 noiembrie 2024, în intervalul orar 21:30 – 23:30, serviciile medicale, medicamentele și dispozitivele medicale vor fi acordate în regim offline, având în vedere întreruperea temporară a Platformei Informatice a Asigurărilor Sociale de Sănătate (PIAS), necesară pentru implementarea prevederilor legislative în vigoare. Vă mulțumim pentru înțelegere!
Publicat 2025-01-16
Publicat 2025-01-16
Declarații susținute de prim-ministrul Marcel Ciolacu la începutul ședinței de Guvern
Publicat 2025-01-15
Publicat 2025-01-15
Mesajul premierului Marcel Ciolacu prilejuit de Ziua Culturii Naționale
Publicat 2025-01-10
Românii vor putea călători fără viză în SUA de la sfârșitul lunii martie
Publicat 2025-01-10
Publicat 2025-01-10
Declarații susținute de prim-ministrul Marcel Ciolacu la începutul ședinței de Guvern
Publicat 2025-01-09
Publicat 2024-12-31
Mesajul prim-ministrului României, Marcel Ciolacu, cu prilejul Anului Nou
Publicat 2024-12-30
Publicat 2024-12-30
Declarații susținute de prim-ministrul Marcel Ciolacu la începutul ședinței de Guvern
Publicat 2024-12-28
Publicat 2024-12-25
Mesajul transmis cu prilejul Crăciunului de premierul Marcel Ciolacu
Publicat 2024-12-25
Mesajul transmis cu prilejul Sărbătorii Hanuka de premierul Marcel Ciolacu