• Manager - Dr. POPA Catalin
  • Director medical - Dr. DARSY Ingrid
  • Director fin-cont - Ec. PETRESC Cristina
  • Medic sef sectie Boli Infectioase - Dr. Jadan Adel
  • Medic sef comp. Medicina Interna - Dr. Diaconu Liliana
  • Medic sef Comp. OG - Dr. Chis Sofia
  • Medic sef comp. RMFB - Dr. Minulescu Tiberius
  • Medic comp. Ingrijiri paliative - Dr. VALAS Claudiu
  • Medic sef Lab. Radiologie - Dr. Todorescu Ioan Dorin
  • Sef serv. ACAT - Ing. Bancila Dorina
  • Sef serv. Ad-tiv - Ing. Chiron Mircea
Joi,  2 Iulie 2020IP tau: 3.236.150.211

Info comunicare electronica

In conformitate cu OUG 38 din 30 martie 2020, modalitatea de primire a documentelor electronice la Spitalul Municipal Vulcan este posta electronica.

Adresa de email este: secretariat@spitalvulcan.ro

Sondaj

Home > Sfat Medic > Sfaturi pentru un somn mai bun

Sfatul Medicului

Maxima zilei

Cand vine vremea sa mananci corect si sa incepi sa faci exercitii, nu exista "Voi incepe de maine". Maine este boala. (V. L. Allineare)


Sfaturi pentru un somn mai bun

Publicat in data: Tue, 20 Apr 2010 00:46:48

Acest articol a fost citit de 2237 vizitatori unici

2

Urmatoarele sfaturi pentru un somn mai bun, compilate din diverse surse, s-ar putea dovedi utile pentru unii dintre dvs.

Folositi patul numai pentru dormit sau pentru a face sex, NU pentru lectura, pentru a va pune ordine in hartiile de la munca, pentru privit la televizor, sau pentru a efectua apeluri telefonice.

Daca v-ati asezat in pat pentru somn, dar a inceput sa va fie teama ca nu adormiti, incercati unele dintre aceste tehnici:

  • Numarati oile sau numarati de la 100 in jos, pentru a va opri gandirea de la problemele de ieri sau de maine; respirati profund pentru un timp, sau imaginati-va un loc pasnic.
  • Daca nu ati reusit sa adormiti dupa 30 de minute sau mai mult de la asezarea in pat, ridicati-va pentru un timp. Incercati sa lecturati ceva incredibil de plictisitor.
  • Dezvoltati-va o rutina de culcare. Pastrati ore de culcare regulate.
  • Inainte de culcare, evitati consumul de tutun si bauturi cofeinizate (nu doar de cafea, dar si alte bauturi precum ceai, cola).
  • Evitati consumul de alcool chiar inainte de culcare - un pahar ar putea trimite mintea ta la somn, dar un astfel de somn poate fi intrerupt de perioade de trezire. In contrast, scaderea efectului de stress al unei bauturi luate in timpul cinei poate ajuta la un somn mai usor.
  • Evitati adormitul in fata programelor TV plictisitoare.
  • Fixati-va desteptarea in acelasi timp, in fiecare zi chiar si in week-end.
  • Faceti exercitii fizice in fiecare zi, dar nu cu putin timp inainte de culcare, deoarece acestea consuma adrenalina.
  • Daca utilizati un ceas iluminat pentru alarma de trezire, puneti-l intr-o pozitie in care nu aveti posibilitatea sa-l priviti pentru a verifica timpul.
  • Cumpara o saltea de firma si pastreaza dormitorul tau bine ventilat (o temperatura mai scazuta este ideala pentru somn).
  • Ati mai putea incerca, de asemenea, unele dintre acestea: o baie calda, un pahar cu lapte cald, o gustare usoara inainte de culcare, masaj, sau un fond muzical linistit (care se opreste singur in mod automat).
  • Daca aveti o zona dureroase sau o durere de cap, se va lua o pastila calmanta inainte de culcare (dar asigurati-va ca acesta nu contine cofeina).

In cazul in care insomnia persista, discutati cu medicul dumneavoastra sa va asigurati ca unele probleme de sanatate care stau la baza sa (cum ar fi depresie, anxietate, hipertiroidie, insuficienta cardiaca, sau boli pulmonare obstructive cronice) nu este cauza. Daca cauza insomniei nu este una din bolile enumerate, se pot cere medicului dvs, somnifere care pot fi folositoare pe termen scurt.


Va rugam cititi Termeni si Conditii.

Deocamdata nu exista nici un comentariu la acest articol!

Lasa un comentariu

Numai utilizatorii autentificati pot adauga comentarii.

Autentificare
Creare Cont

Feedback pacient

Situatia pacientilor

Apel umanitar

Avand in vedere situatia actuala si cresterea rapida a numarului de persoane infectate cu noul coronavirus COVID-19, facem un apel umanitar catre toti cei care doresc si au posibilitatea sa faca donatii pentru achizitionarea de medicamente si materiale sanitare, dezinfectanti, echipamente de protectie.

Donatiile se pot face in contul:

Spitalul Municipal Vulcan, CIF 4469019

IBAN RO45TREZ36821F370100XXXX

Trezoreria Petrosani

Va multumim!


Dorim sa multumim si pe aceasta cale tuturor care ne-au oferit donatii si ne ajuta in lupta cu noul coronavirus COVID-19:

  • Covaci Alexandru (Vulcan)
  • Parva Florian (Deva)
  • Vintan Adina (Petrosani)
  • Urban Search and Rescue Service Bucuresti - dr. Radu Berca
  • INSEMEX Petrosani - dr. ing. Artur George Gaman
  • Aociatia Salvatorilor Minieri si de Suprafata din Romania - dr. ing. Artur George Gaman
  • Universitatea Petrosani - rector dr. ing. Radu Sorin
  • Colegiul Tehnic Mihai Viteazu Vulcan - director prof. Malvine Socaci
  • Badau Adrian Bogdan (Vulcan)
  • Popescu Monalisa
  • Sindicatul Sanitas Hunedoara - Veronica Suciu
  • Hidan Sergiu George
  • Adaconi-Mircea Neiconi
  • Granddis SRL Caldararu
  • Fundatia CMU - Regina Maria Bucuresti
Autentificare



Parteneri
Partener Rompetrol

Flux Stiri Presedintele Romaniei

Flux Stiri Guvernul Romaniei

Flux Stiri MS

Publicat Wed, 01 Jul 2020

Buletin informativ 01.07.2020

Până astăzi, 1 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 27.296 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 20.749 au fost externate, dintre care 19.314 pacienți vindecați și 1.435 pacienți asimptomatici, externați la 10 zile după depistare. Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național […]

Publicat Tue, 30 Jun 2020

Buletin informativ 30.06.2020

Până astăzi, 30 iunie, pe teritoriul României, au fost confirmate 26.970 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 20.141 au fost externate, dintre care 19.050 pacienți vindecați și 1.091 pacienți asimptomatici, externați la 10 zile după depistare. Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național […]

Publicat Tue, 30 Jun 2020

Stefu Monica Georgiana

Consilier principal – Directia Management si Structuri Unitati Sanitare

Publicat Tue, 30 Jun 2020

Velicu Elena

Contabil – Unitatea de Management al Proiectului Bancii Mondiale

Publicat Tue, 30 Jun 2020

Consiliul de administraţie al Spitalului Clinic de Recuperare Medicală Băile Felix organizează concurs pentru ocuparea funcţiei de manager

Concursul se va desfăşura în perioada 03-11.08.2020, la sediul Spitalului Clinic de Recuperare Medicală Băile Felix din staţiunea Băile Felix, astfel: Vizitarea spitalului de către candidaţii interesaţi – 03.07.2020, intervalul orar 09,00- 14,00. 2. Dosarele de concurs se depun până la data de 31.07.2020, ora 15,00 la sediul unităţii sanitare, la secretarul comisiei de concurs, […]

Publicat Mon, 29 Jun 2020

Buletin informativ 29.06.2020

Până astăzi, 29 iunie, pe teritoriul României, au fost confirmate 26.582 cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID – 19). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 18.912 au fost declarate vindecate și externate. Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național de Sănătate Publică:   Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate 1. Alba […]

Publicat Sun, 28 Jun 2020

Buletin informativ 28.06.2020

Până astăzi, 28 iunie, pe teritoriul României, au fost confirmate 26.313 cazuri de persoane infectate cu virusul COVID – 19 (coronavirus). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 18.814 au fost declarate vindecate și externate. Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național de Sănătate Publică:   Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate 1. Alba […]

Publicat Sat, 27 Jun 2020

Update: Buletin informativ 27.06.2020

În completarea informațiilor transmise anterior, Grupul de Comunicare Strategică face următoarele mențiuni: Numărul testelor pentru noul coronavirus realizate până în prezent este de 687.618, respectiv de 12.236 în total față de cele comunicate în 26 iunie a.c. Actualizarea este necesară în urma comunicării parțiale a numărului de teste realizate la nivelul laboratoarelor din întreaga țară, […]

Publicat Sat, 27 Jun 2020

Buletin informativ 27.06.2020

Până astăzi, 27 iunie, pe teritoriul României, au fost confirmate 26.022 cazuri de persoane infectate cu virusul COVID – 19 (coronavirus). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 18.530 au fost declarate vindecate și externate. Numărul de cazuri confirmate, pe județe, potrivit raportării Institutului Național de Sănătate Publică:   Nr. crt. Județ Număr de cazuri confirmate 1. Alba […]

Flux Stiri CNAS

Flux Stiri CJAS HD