• Manager - Dr. POPA Catalin
  • Director medical - Dr. DARSY Ingrid
  • Director fin-cont - Ec. PETRESC Cristina
  • Medic sef sectie Pediatrie - Dr. Petre Valeria
  • Medic sef sectie Boli Infectioase - Dr. Jadan Adel
  • Medic sef comp. Medicina Interna - Dr. Diaconu Liliana
  • Medic sef comp. Obst-Ginecologie - Dr. Antonie Violeta
  • Medic primar OG - Dr. Chis Sofia
  • Medic sef comp. RMFB - Dr. Minulescu Tiberius
  • Medic comp. Ingrijiri paliative - Dr. VALAS Claudiu
  • Medic sef Lab. Radiologie - Dr. Todorescu Ioan Dorin
  • Sef serv. ACAT - Ing. Bancila Dorina
  • Sef serv. Ad-tiv - Ing. Chiron Mircea
Joi,  9 Aprilie 2020IP tau: 3.230.76.196
Sondaj

Home > Sfat Medic > Miscarea inseamna sanatate

Sfatul Medicului

Maxima zilei

Jumatate dintre drogurile moderne ar putea fi aruncate in strada dar exista riscul sa le manance pasarile. (Martin H. Fischer)


Miscarea inseamna sanatate

Publicat in data: Wed, 22 Feb 2012 18:31:45

Acest articol a fost citit de 2250 vizitatori unici

3

Pastrarea conditiei fizice prin miscare

Gasirea motivatiei pentru efectuarea exercitiilor - Prevenirea bolilor

Cercetarile au demonstrat ca miscarea este benefica, la orice varsta si de orice intensitate. Oamenii de stiinta recomanda zilnic o ora de activitate fizica. Pare mult, dar miscarea poate fi efectuata in mai multe reprize mai scurte de-a lungul zilei: mers pe jos, gradinarit, activitati casnice intense. Exercitiul fizic este un element esential al oricarui program de scadere in greutate prin maximizarea pierderii de tesut adipos si mentinerea masei musculare. Miscarea are efecte benefice asupra sanatatii si longevitatii, in prevenirea sau ameliorarea unor afectiuni precum:

1. Bolile cardiace

Activitatea fizica practicata in mod regulat intareste muschiul inimii, imbunatateste circulatia sangelui, creste colesterolul bun (HDL - lipoproteine cu densitate mare), scade tensiunea arteriala si colesterolul rau (LDL - lipoproteine cu densitate scazuta), contribuind la functionarea cat mai eficienta a cordului. Astfel scade riscul de dezvoltare a atacurilor cerebrale, bolilor de inima, hipertensiunii arteriale. Cercetari in domeniu sugereaza ca cel mai mare impact asupra imbunatatirii valorilor colesterolului sangvin, il are durata efectuarii exercitiului fizic, mai mult decat intensitatea efortului. Alte rezultate au evidentiat ca pana si efectuarea unui efort minim este benefica, dar efectele favorabile cresc odata cu durata activitatii.

2. Atacurile cerebrale

Analiza a 23 de studii a evidentiat ca mentinerea unui stil de viata activ, reduce riscul de dezvoltare si deces printr-un atac cerebral. Participantii la studiu cu un stil de viata moderat activ, au inregistrat o scadere a acestui risc cu 20% fata de participantii mai sedentari.

3. Diabetul zaharat tip II

Incidenta acestei boli a inregistrat un ritm de crestere alarmant. Miscarea fizica poate stimula scaderea in greutate, cu prevenirea sau controlarea bolii. Scaderea in greutate poate determina cresterea sensibilitatii la insulina, ameliorarea glicemiei si valorilor colesterolului si scaderea tensiunii arteriale, elemente deosebit de importante pentru mentinerea sanatatii persoanelor cu diabet zaharat. O plimbare in ritm alert timp de o ora zilnic, poate sa scada cu pana la 34% riscul de producere a diabetului zaharat de tip II (diabet zaharat non-insulinodependent), sugereaza rezultatele unui studiu realizat la Universitatea Harvard.

4. Obezitatea

Supraponderea si obezitatea pot fi prevenite sau tratate cu ajutorul exercitiului fizic si al unei diete sanatoase. Activitatea fizica ajuta la reducerea tesutului adipos si cresterea masei musculare, imbunatatind astfel capacitatea organismului de a consuma caloriile. Reteta succesului, cand vine vorba de scaderea in greutate, inseamna combinarea unei diete sarace in calorii cu exercitiul fizic. Controlul obezitatii este important, datorita contributiei sale ca factor de risc major in producerea multor boli. Scaderea indicelui de masa corporala este o cale sigura de reducere a riscului de moarte prematura si de asigurare a unei vieti cat mai sanatoase.

5. Beneficii de ordin psihologic

Unul dintre cele mai importante efecte benefice ale exercitiului fizic regulat este cresterea increderii in sine. Miscarea determina eliberarea unor substante, numite endorfine, care induc buna dispozitie. Starea de bine care urmeaza dupa activitatea fizica este frecvent descrisa ca energizanta si euforizanta. Practicarea activitatii fizice ajuta si in lupta cu stresul, depresiile si anxietatea. Acestea ar fi doar cateva dintre efectele favorabile ale exercitiului fizic asupra sanatatii. Alte beneficii, confirmate prin studii, se refera la prevenirea anumitor tipuri de cancer, imbunatatirea imunitatii si altele. Doar exercitiul fizic determina scaderi modeste in greutate; asocierea cu o dieta cu continut redus de calorii conduce la rezultate impresionante. Cercetatorii in domeniu au demonstrat ca oamenii care fac miscare in mod regulat si au o dieta sanatoasa, cu continut scazut de calorii, pe langa scaderea in greutate, isi imbunatatesc functia cardio-respiratorie, indiferent de durata si intensitatea antrenamentelor. Un alt studiu publicat intr-o revista medicala de prestigiu, a relevat ca nu e niciodata prea tarziu pentru a beneficia de efectele favorabile ale activitatii fizice; rata de deces la femeile sedentare, de peste 65 de ani, care au inceput sa faca plimbari zilnice, de aproximativ 1 kilometru si jumatate, a scazut cu aproximativ 50%. De ce nu fac oamenii miscare, avand in vedere efectele sale benefice?

Conform unui sondaj realizat in anul 2000, mai mult de jumatate dintre barbati si aproape trei sferturi dintre femei nu efectueaza miscare in fiecare zi, rezultate similare cu cele inregistrate in urma cu un deceniu. Specialistii recomanda combinarea exercitiilor aerobice (acelea care intensifica respiratia, precum mersul pe jos sau alergatul), pentru imbunatatirea functiei cardio-vasculare, cu antrenamente de forta (exercitii cu greutati), pentru tonifiere musculara si stretching (elemente de intindere musculara) pentru cresterea mobilitatii. Orice tip de miscare aduce un oarecare beneficiu, dar se recomanda combinarea tuturor celor trei tipuri de exercitii. Exista cai simple de introducere a exercitiului fizic in viata de zi cu zi:

  • plimbarea zilnica cu animalul de companie
  • renuntarea la unele dintre avantajele lumii moderne, precum telecomanda
  • renuntarea la lift si urcarea scarilor pe jos
  • mersul pe jos in ritm vioi ori de cate ori este posibil
  • folosirea judicioasa a masinii
  • practicarea sportului sau jocului preferat
  • abonarea la o sala de sport sau la un club de intretinere.

Sursa Pastrarea conditiei fizice prin miscare

Va rugam cititi Termeni si Conditii.

Deocamdata nu exista nici un comentariu la acest articol!

Lasa un comentariu

Numai utilizatorii autentificati pot adauga comentarii.

Autentificare
Creare Cont

Feedback pacient

Situatia pacientilor

Apel umanitar

Avand in vedere situatia actuala si cresterea rapida a numarului de persoane infectate cu noul coronavirus COVID-19, facem un apel umanitar catre toti cei care doresc si au posibilitatea sa faca donatii pentru achizitionarea de medicamente si materiale sanitare, dezinfectanti, echipamente de protectie.

Donatiile se pot face in contul:

Spitalul Municipal Vulcan, CIF 4469019

IBAN RO45TREZ36821F370100XXXX

Trezoreria Petrosani

Va multumim!


Dorim sa multumim si pe aceasta cale tuturor care ne-au oferit donatii si ne ajuta in lupta cu noul coronavirus COVID-19:

  • Covaci
  • Parva Florin
  • Vintan Adina
  • Colegiul Tehnic Mihai Viteazu Vulcan
  • Badau Adrian Bogdan
  • Popescu Monalisa
  • Uniunea Judeteana Sanitas Hunedoara
  • Hidan Sergiu George
  • Adaconi-Mircea Neiconi
Autentificare



Aniversare
Colectivul Spitalului Municipal Vulcan ureaza un calduros LA MULTI ANI!
d-nei Bali Monica Mihaela
cu ocazia zilei de nastere.
Medici de Garda azi
Medicale: dr. Florea Andreea
Pediatrie: dr.
Chirurgicale: dr. Quffa Ramzi
Urgente: dr. Dumitru Nicoleta Liliana
Parteneri
Partener Rompetrol

Flux Stiri Presedintele Romaniei

Flux Stiri Guvernul Romaniei

Flux Stiri MS

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Deces 216-220

Deces 216 Bărbat, 35 de ani din București Internat la Spitalul COVID-Colentina, în data de 31.03.2020, prin transfer de Spitalul Universitar de Urgență București, în comă și suport ventilator și cu modificări observate prin imagistică medicală la nivel pulmonar. Condiții medicale pre-existente: Boală renală. Confirmat în 30.03.2020. Decedat pe 02.04.2020. Deces 217 Bărbat, 51 de […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Acordul Bianual de Cooperare între Ministerul Sănătății din România și Organizația Mondială a Sănătății –Biroul Regional Europa

Nelu Tătaru, ministrul Sănătății și Hans Kluge, director general al Biroului Regional Europa al Organizației Mondiale a Sănătății au semnat, 7 aprilie 2020, Acordul Bianual de Cooperare între Ministerul Sănătății din România și Organizația Mondială a Sănătății –Biroul Regional Europa, într-o ceremonie oficială găzduită de Administrația Prezidențială Documentul reprezintă cadrul de colaborare între cele două […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Deces 211-215

Deces 211 Bărbat, 53 de ani, din județul Suceava Internat pe data de 16.03.2020 în Spitalul Județean de Urgență Suceava – Secția Cardiologie, cu diagnostic Cardiomiopatie dilatativa. Insuficiență cardiacă cronică. Proteza mecanica aorta. Anuloplastie mitrala Confirmat pe 28.03.2020 Decedat pe 06.04.2020 Deces 212 Bărbat, 89 de ani, din București Debut pe data de 01.04.2020 Internat […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Buletin informativ 08.04.2020

 De la intrarea în vigoare a Ordonanței Militare nr. 2 și până în prezent, au fost plasate în carantină instituționalizată 1.869 de persoane care nu au respectat perioada de autoizolare. De asemenea, 60 de persoane aflate în carantină au părăsit locația în care au fost plasate, pentru acestea  fiind dispusă măsura carantinării pentru o nouă […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Deces 208-209

Deces 208 Bărbat, 64 de ani din județul Hunedoara. Internat pe data de 04.04.2020 în Spitalul Municipal Hunedoara – Secția ATI. Decedat pe data de 05.04.2020. Confirmat pe 07.04.2020 în Spitalul Clinic Județean de Urgență Cluj. Condiții medicale preexistente: BPOC. Cardiomiopatie dilatativa. HTA. Insuficiență cardiaca NIHA III/IV. Obezitate. Deces 209 Femeie, 61 de ani din […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Deces 206-207

Deces 206 Bărbat, 67 de ani din județul Hunedoara. Debut pe 01.04.2020, prezentat în Unitatea de Primiri Urgențe a Spitalului Municipal Brad și internat apoi, în 02.04.2020, în Spitalul Municipal Orăștie. Pe data de 06.04.2020 a fost transferat în Spitalul Judetean Deva-Sectia Boli Infecțioase-ATI, cu diagnosticul Metaplazie mieloida. Diabet zaharat. Insuficiență respiratorie. Confirmat pe 05.04.2020 […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Informare de presă referitoare la Euthyrox

Având în vedere disponibilitatea scăzută a medicamentului Euthyrox pe piața din România, la solicitarea ministrului Sănătății, Nelu Tătaru, reprezentanții Agenției Naționale a Medicamentului și Dispozitivelor Medicale din România au avut întâlniri cu reprezentanții companiei producătoare, cu distribuitorii en-gros și reprezentanții Colegiului Național al Farmaciștilor. Astfel, compania producătoare a anunțat că, în depozitele din România au […]

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Ministrul Sănătății va merge în jud. Hunedoara

Nelu Tătaru se va afla în această dimineață în județul Hunedoara. Ministrul Sănătății va vizita Spitalul Județean de Urgență Deva și va avea discuții cu personalul medical. Ministrul Sănătății se va întâlni și cu reprezentanții direcției de sănătate publică și a autorităților locale administrative

Publicat Wed, 08 Apr 2020

Deces 198 – 205

Deces 198 Bărbat, 53 ani din jud.Suceava. Era ambulantier la SAJ Suceava. Data decesului: 07.04.2020. Deces 199 Femeie, 61 ani din jud.Mureș. Debut pe data de 01/04/2020, cu dureri precordiale și retrosternale, dispnee severa. Internată pe data de 04/04/2020 la Spitalul Municipal Târnăveni-Secția ATI, apoi transferată pe data de 06/04/2020 la SCJU Tg.Mures – Secția […]

Flux Stiri CNAS

Flux Stiri CJAS HD